Tipi di Contrazione Muscolare
Modalità di lavoro del muscolo
- Concentrica
- Eccentrica
- Isometrica
- Isocinetica
Curva forza-velocità della contrazione muscolare, con la curva della potenza. Fonte: Wikimedia Commons, Mokele, pubblico dominio.
Valutazione isocinetica
L’isocinetica si valuta con un macchinario che verifica che la forza espressa dai muscoli sia uguale a quella del controlaterale. Per il ritorno all’attività sportiva la forza deve essere > 95% simile al controlaterale. È molto utile per stabilire se un atleta ha recuperato la forza muscolare dopo un infortunio.
Squilibrio concentrica–eccentrica
Caso Del Piero: dopo l’infortunio del 1998 è tornato a giocare con una massa del quadricipite nettamente superiore, grazie al lavoro in riabilitazione. Ha però iniziato a strapparsi frequentemente il bicipite femorale, perché questo muscolo non era stato allenato a sufficienza in lavoro eccentrico: l’eccentrica del bicipite femorale non riusciva a frenare correttamente la concentrica del quadricipite.
Prevenzione: FIFA 11+
Protocollo ufficiale sviluppato da esperti internazionali per prevenire gli infortuni nei calciatori. La maggior parte degli esercizi prevede:
- allenamento in eccentrica degli ischiocrurali (es. Nordic curl, Romanian deadlift);
- allenamento in isometria del core (es. plank).
🔗 Collegamenti
- Medicina Fisica e Riabilitativa — 📋 stimoli funzionali
- Ipotonotrofia Muscolare da Immobilizzazione — 🔄 perdita di massa vs recupero della forza
- Terapia delle Tendinopatie — 🔗 esercizi in eccentrica
- Ritmo Lombopelvico — 🔗 ischiocrurali